Karbohidrat : roti, pasta, kacang, kentang, dedak, nasi,
dan sereal
Protein: ikan, telur, daging, susu, gandum, jagung,
kacang hijau dan kedelai,
Vitamin A : hati (sapi, babi, ayam, kalkun, ikan),
wortel, brokoli daun, apel, ubi jalar,mentega, kangkung, bayam, labu
Vitamin B: beras merah, kuning telur, susu, jantung,
hati, otak, katul, gandum, wortel, kacang hijau, dan ragi
Vitamin C: Anggur, jeruk, Plum, Pisang, Lobak merah,
Avokado, Strawberi, Lemon,Melon, Kubis Bunga
Vitamin D: mentega, minyak ikan kod, putih telur, hati, susu, oat, ikan salmon, sardin, ubi kentang, tuna, dan minyak sayuran
Mineral: hampir semua buah dan sayuran
Tidak ada komentar:
Posting Komentar